خانم های عزیز سلامتی شما بسیار مهم است نه تنها بخاطر خودتان بلکه یک خانواده ی سالم نیاز به یک مادر سالم دارد. پس به سلامتی خودتان اهمیت دهید و گاهی به خودتان یادآوری کنید که باید برای خودتان وقت بگذارید و خودتان را دوست بدارید. برخی موارد پزشکی بنا به تحقیقات برای سلامت ن مضر هستند و دوری کردن از این موارد تا حدود زیادی می تواند روی سلامتی شما تاثیر مثبت بگذارد و بالعکس انجام برخی کارها می تواند برای سلامتی شما مفید باشد . این مقاله را بخوانید و بدانید سلامت بودن نعمت بسیار بزرگی است و سعی کنید به این توصیه ها عمل کنید و در حفظ سلامتی خود کوشا باشید و بدانید زن سالم برابر است با خانواده ی سالم.
تمرینات ورزشی کوتاه و منظم داشته باشید
لازم به گفتن نیست که بزرگ ترین عادت سالم برای همه خانم‌ها، تمرینات ورزشی مرتب حتی به مدت کوتاه است. شواهد فزاینده ای وجود دارند که نشان می‌دهند ورزش‌های کوتاه اما مستمر، فواید زیادی برای سلامتی دربردارند. به عنوان مثال، براساس مطالعه‌ای که درAmerican Journal of Sports Medicine منتشرشد، قدم زدن کوتاه پس از یک شام مفصل، در کاهش سطح چربی و تری گلیسیرید خون، مؤثرتر از جلسات طولانی تمرینات ورزشی است.
مصرف شکر را قطع کنید
اگر امروز می‌خواهید چیزی را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بگذارید آن چیز شکر باشد. شکر هیچ گونه ماده مغذی، پروتئین، چربی سالم یا هیچ گونه آنزیمی ندارد و خالی از کالری بوده و تأثیرات مخربی بر سلامت ما می‌گذارد.
صبح‌ها این نوشیدنی سالم را بنوشید
صبح‌ها پیش از هرچیز یک لیوان آب ولرم با مقداری آبلیمو (و اگر توانستید مقداری فلفل قرمز) بنوشید. این نوشیدنی ارگان‌های بدن را به کار می‌اندازد. آبلیموی تازه و فلفل قرمز هر دو دارای خواص ضد قارچی و سم زدایی بوده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. آبلیمو همچنین بهترین ابزار طبیعی برای کمک به تنظیم دستگاه گوارش و از بین بردن باکتری‌ها و تصفیه آن است.
از رتینول استفاده کنید
به جای صرف پول روی آخرین کرم‌های ضد پیری پوست، از پزشکتان بخواهید تولیدات خوبی از رتینول» (خالص ترین شکل ویتامین A) را برای از بین بردن چین و چروک صورت شما تجویز کند. رتینول تنها چیزی است که می‌تواند واقعاً مؤثر باشد.
ادامه مطلب
درباره این سایت